Körpergewicht:

Viele Menschen leiden an Übergewicht. Für die Beurteilung von Übergewicht wird nicht allein das Körpergewicht herangezogen, sondern auch der Body-Mass-Index (BMI). Dieser Wert ergibt sich aus der Formel: Kilogramm Körpergewicht dividiert durch das Quadrat der Körpergröße in m.

 

BMI unter 19 BMI zwischen 19 und 25 BMI zwischen 25 und 30 BMI über 30
Untergewicht idealer Bereich leichtes Übergewicht starkes Übergewicht


Daneben gibt es die Beurteilung des Gewichts mittels einer Messung des Körperfettanteils.

Wie bringe ich die Kilos weg? Was tun bei Untergewicht?


Einige Grundregeln zum Abnehmen: 

 

Überprüfen Sie Ihre Essgewohnheiten (was esse ich wann)
Mehr als 1/2 - 1 Kilo pro Woche abnehmen ist sinnlos
Keine Extremdiäten, denn ein Mangelangebot macht letztlich dick
Sichtbare und versteckte Fette meiden
Essen Sie sich satt mit Kohlehydraten, das sind (Vollkorn-) Brot, Reis, Nudeln.
Hochwertiges Eiweiß (Proteine) zuführen (pflanzlich und tierisch!!)
Fett geht nur durch körperliche Bewegung verloren

 

Kategorien: Gesundheit